why you should eat oranges

Laranja é aquela fruta que não tenho muito o hábito de comer. Gosto imenso do sabor, portanto não sei se é pelo trabalho que me dá a descascar ou se pela grande – desculpem a palavra – javardice que acabo por fazer sempre que como. E portanto só comia quando a minha mãe me descascava! No entanto acabo por usar muito esta fruta para fazer receitas, sendo que as minhas perdições são o risotto e as papas de aveia de laranja.

E todos nós já sabemos que as laranjas são muito ricas em vitamina C e que portanto nos faz muito bem no Inverno para prevenir ou até mesmo curar constipações – ou pelo menos era isso que as nossas mães e avós nos diziam, talvez para nos obrigar a comer mais uma peça de fruta. Mas a verdade é que a laranja tem muitos outros benefícios e por ser um alimento uma fruta tão versátil, decidi fazer este post.

Reforça as defesas do organismo: este é aquele que todos nós já sabemos. A laranja, pelas grandes quantidades de vitamina C que possui, protege o nosso organismo de possíveis danos causados por radicais livres e aumentam portanto a nossa imunidade.

Propriedades antioxidantes: estamos habituados a associar estas propriedades mais aos frutos vermelhos, mas a verdade é que as laranjas possuem uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam n prevenção de várias doenças e ainda combatem o envelhecimento da nossa pele e de todo o nosso organismo.

Ajuda a digestão: por possuir magnésio e ser rica em fibras, a laranja está também associada ao bom funcionamento do intestino, nervos e músculos, facilitando a digestão e promovendo todo o bom funcionamento do nosso sistema digestivo.

Cuida da saúde da pele: mais uma vez devido à presença da vitamina C, a laranja ajuda-nos a manter uma pele saudável e hidratada. Para além disso, a laranja está ainda associada a evitar o aparecimento de rugas precoces, por ativar a circulação. 

No entanto, quero ainda dizer-vos, que apesar de todos este benefícios, devem preferir comer a fruta a beber o seu sumo - isto porque, ao bebermos apenas o sumo da laranja, não estamos a ingerir a sua fibra (que nos sacia a fome), estamos apenas a ingerir o seu açúcar. Como cada copo de sumo leva cerca de 5 laranjas, ao beberem esse copo, o vosso organismo vai ter um pico de açúcar muito elevado o que se torna prejudicial para a saúde.